За один день (и даже за первую неделю) это будет сделать непросто. Возможно, какое-то время утро будет не вполне добрым. Чтобы выспаться, нужно не менее восьми часов. Учитывайте это, и перед тем, как лечь спать, откажитесь от всевозможных экранов. Плотно есть на ночь также не стоит (но если очень хочется, то поможет совсем лёгкий перекус). Подвижные игры тоже нужно отложить на другое время. Перед сном можно немного почитать. Это звучит не совсем педагогично, но в этом случае, книга действует как мягкое снотворное.
2. Дать фору
Заодно и попрактиковать навыки планирования. Заведите будильник на несколько минут раньше. Обязательно с расчётом на то, что это время именно «запасное», так сказать, «на раскачаться».
3. Не всё сразу
После выхода с новогодних каникул не пытайтесь браться за всё сразу. Это стресс как для тела, так и для мыслей. Приходить на уроки в школу нужно обязательно, а вот дополнительные занятия могут быть лишними. Если нет возможности что-то отменить или перенести, то постарайтесь снизить нагрузку в первую неделю после праздников.
4. Больше воды
Восстановить водный баланс и почистить организм помогут простая вода и морсы. Заведите удобную и красивую бутылочку для воды, которую можно брать в школу, на дополнительные занятия или на экскурсии.
Комментариев нет:
Отправить комментарий